Przychodnia.pl
Sobota 16. Grudnia 2017r
Albina, Euzebiusza

linki sponsorowane, reklamy

Głodzenie jedzeniem
Czy możliwe jest “głodzenie jedzeniem” ? Teoretycznie tak, można bowiem ułożyć dietę, aby obfitowała w składniki posiadające jak najmniej kalorii. Co więcej - to co chcemy zjeść może być nie tylko niskokaloryczne, ale jednocześnie obfitować w składniki “energochłonne” tj. potęgujące metabolizm i prozdrowotne. Czy jednak taki model żywienia istnieje w praktyce? Okazuje się, że istnieje!
Organizm nie jest monolitem, jak wielu z Nas się wydaje. Pozostaje on w tzw. stanie dynamicznej równowagi.
Oznacza to, że każdego dnia tracimy i odbudowujemy kilkadziesiąt gram elementów ciała. Zasada ta dotyczy również tkanki tłuszczowej. Co więcej, istnieją nie tylko pokarmy, które hamują rozpad tłuszczów a nasilają ich gromadzenie, ale i takie, które działają odwrotnie. Układając więc odpowiednio dietę - nie ma potrzeby ograniczania objętości pokarmu, a jedynie należy zadbać o jego właściwą jakość. A oto receptura, która w tym pomoże:
Węglowodany (cukry) – hamują rozpad i nasilają gromadzenie tłuszczów – należy dążyć do drastycznego ograniczenie ich udziału w diecie.
Tłuszcze pokarmowe – te wprawdzie (wbrew obowiązującej opinii) nie nasilają gromadzenia tłuszczu przy niedostatku węglowodanów, mogą jednak utrudniać jego rozpad – spożycie ich należy więc bezwzględnie ograniczyć.
Białka – nasilają rozpad i utrudniają gromadzenie tłuszczów – skuteczna dieta powinna obfitować w produkty wysokobiałkowe.
Błonnik – sam pozbawiony wartości energetycznej odbiera dodatkowo energię, uniemożliwiając wchłanianie substancji energetycznych i nasilając pracę pasażu trawiennego – udział blonnika w diecie powinien być szczególnie wysoki.
L-karnityna – “witamina” spalająca tłuszcz, bez niej organizm nie zlikwiduje zapasu tkanki tłuszczowej, lecz zapas ten będzie powiększał – absolutnie niezbędna w diecie redukcyjnej, mało rozpowszechniona w żywności, najlepiej uzupełniać ją suplementami odżywczymi (do nabycia w aptekach i zielarniach).
Na jakich produktach należy oprzeć dietę redukującą tkankę tłuszczową w ekspresowym tempie?
Bezenergetyczne warzywa bogatoresztkowe, świeże lub gotowane, które należy spożywać bez ograniczeń, w dużych ilościach, im więcej tym lepiej: sałata, cykoria, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta włoska, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, ogórki, ogórki małosolne, papryka zielona, pomidory, seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, bakłażany, kalafior, seler korzeniowy, fasolka szparagowa, pieczarki, rzodkiewki, szparagi, szpinak, cukinia, dynia, kabaczek, endywia, jarmuż, karczochy, botwina, kalarepa, rzepa, szczaw, szczypiorek, pędy bambusa i kiełki.
Gotowane lub pieczone produkty bogatobiałkowe, które mogą być spożywane bez ograniczeń,
gdyż przyspieszają redukcję wagi, jednak z uwagi na aspekt zdrowotny nie powinno się nimi przejadać: dorsz, mintaj, morszczuk, tuńczyk, szczupak, flądra, karp, kargulena, karmazyn, leszcz, ostrobok, płoć, pstrąg, sieja, owoce morza, pierś kurczęcia, pierś indyka, chudy biały ser, beztłuszczowy i bezcukrowy jogurt, białka z jajek (można przyrządzać z nich omlety na patelni teflonowej).
Ubogo kaloryczne warzywa i owoce, świeże lub gotowane, co do których zachować należy rozsądne umiarkowanie
(mogą stanowić podstawę nie więcej jak 1 posiłku w ciągu doby): marchew, buraki, brukiew, cebula, pory, pietruszka korzeniowa, nać pietruszki, arbuzy, melony, grapefruity, cytryny, agrest, poziomki, truskawki, maliny.
Produkty tłuszczowe niezbędne do utrzymania nienagannego stanu zdrowia, które należy spożywać codziennie,
ale alternatywnie (wybierać jeden z nich danego dnia), nie przekraczając porcji rekomendowanych w nawiasach: oliwki z oliwek, olej rzepakowy, lniany lub sezamowy (1 łyżka stołowa jako dodatek do jarzyn), tłuste ryby (np. węgorz, łosoś, śledź, makrela, halibut itp. ok. 50 g.).
Do komponowania posiłków używać można wszelkich przypraw, z wyłączeniem cukru (zastąpić słodzikiem) i z ograniczeniem soli.
Produkty, które nie zostały wymienione powyżej (np. słodycze, owoce, przetwory mączne, wyroby cukiernicze i piekarnicze) należy uznać za “zakazane”.
Efekty podobnej diety ulegają znacznemu wzmożeniu, gdy jednocześnie prowadzona będzie suplementacja L-karnityny. L-karnitynę stosować należy w dawce 600-1000 mg na dobę.
Omawiana tutaj dieta jest dobrze tolerowana i bardzo lubiana przez łakomczuchów, gdyż nie ogranicza objętości pokarmu (można się najeść do syta) oraz przewiduje pewne “dyspensy”. Dyspensa polega na tym, że jeden posiłek w tygodniu (np. sobotnia kolacja) obfitować może absolutnie we wszystkie, nawet na codzień zakazane, produkty spożywcze. Takie jednorazowe obżarstwo w żaden sposób nie spowalnia tempa utraty wagi.
Jeżeli ktoś marzy o modelowej sylwetce, a jednocześnie podoba mu się zaproponowany schemat żywienia, niech rozpocznie dietę od dziś .
Wiele tzw. “drakońskich diet” polega na drastycznym ograniczeniu kalorycznych składników pokarmowych. Organizm walczy jednak o utrzymanie swojego status quo. Wytłumia metabolizm, dopasowując go do obniżonych porcji energii i w ten sposób oszczędza tłuszcz zapasowy. Co gorsza, niedobór wartościowych składników pokarmowych zubaża odporność i sprzyja chorobom.
mgr farm Sławomir Ambroziak
linki sponsorowane, reklamy

20438
Twój komentarz
Dodaj nowy komentarz

29 Natalia 178.43.182.38
2014-05-31 13:18:35

Ja dzięki tej diecie schudłam jakieś 25 kg w ciągu 3 miesięcy.
28 Ewa 83.25.156.160
2013-01-14 19:21:05

Wypisz wymaluj Dukan - tylko inaczej rozłożone posiłki. Wszystko można jeść jednego dnia a nie naprzemiennie.
27 anilah . 95.160.161.43
2011-09-16 09:20:37

Dieta dr. Dukana polega właśnie w dużej mierze na wskazówkach jakie zawarł autor w powyższym artykule.Ja zgubiła dzięki takim właśnie zaleceniom 11kg. A dla łasucha pozostają omlety na słodko ze słodzikiem z serkiem homogenizowanym 0% tłuszczu ma się rozumieć ,bezy i inne słodkości własnoręcznie wykonane.Pozdrawiam i życzę wytrwałości w rzucaniu kg.
26 Marcin 178.56.90.190
2011-09-15 22:36:45

Zmieniam od kilku dni nawyki żywieniowe, po porównaniu sporej ilości pokarmów wpadłem na ten artykuł i bardzo przypadł mi on do gustu wszystkie potrzebne dane w pigułce podane w przyjazny sposób, cóż dieta to nie tylko kilka tygodni... a że jestem łasuchem niestety Pozdrawiam
25 inu
2010-08-01 22:56:28

kalorie to nie witaminy, czy inne mikroelementy, tylko jednostka energii - w przedstawionej diecie chodzi o to, by dostarczać sobie jak najmniej energii, ale jednocześnie jeść taką ilość pożywienia, która zawiera odpowiednie składniki i ma objętość, która pozwoli się nasycić. Ogranicza się przyjnowanie energii(mierzonej tu akurat w kilokaloriach), żeby zaktywować te skumulowane niepotrzebnie w naszym organiźmie pod postacią wiązań w tłuszczach.
24 Paulina
2006-07-02 19:22:36

Ja stosowalam ta diete przez 2 tygodnie i schudlam min 5 kg, tylko ze to bylo dla mnie cos strasznego bo ja uwielbiam slodycze i w ogole, wiec po 1 tygodniu znow wazylam tyle samom, musialabym stosowac przez cale zycie ta diete zebym byla chuda. Tak to sie nie oplaca na 1 tydzien schudnac, a potem znow...ale efekty byly ! tylko ze co z tego jak przytylam od razu !
23 magda
2006-06-29 18:22:08

Chciałam prosić o podanie przykładowych przepisów dań z powyższych składników,ponieważ czasem trudno jeść w kółko same ugotowane czy surowe warzywa,a zawsze przy dodaniu jakiejś przyprawy czy połączeniu 2,3 składników wszystko nabiera głębszego smaku..;)
22 Adas
2006-05-29 13:36:06

czy autor nie zapomina, iz kalorie sa nam niezbedne do zycia i ich eliminacja z diety nie sluzy zdrowiu.....
21 hanka
2006-05-09 18:54:01

Chcę wiedzieć kto schudł dzięki tej diecie,o ile,w jakim czasie(?)I mnie się ona podoba,bo nie każe się głodzić,ale czy naprawdę da efekty?Powinnam może sama to sprawdzić,ale wolę iść na gotowe.
20 ela
2006-03-30 14:25:32

Wydaje mi sie ze ta dieta jest rozsadna, ma jakis sens. Taka dieta sprawdzi sie w uzyciu
19 Ewa
2006-03-25 21:14:21

wspaniała dietka!!!Już ją stosuję i jestem zachwycona, chociaż jeszcze zdarzają mi się wpadki, ale to co można jeść jest idealne dla mnie a brak pieczywa staram się wypracować. Napiszę za jakiś czas jak mi idzie. Pozdrawiam wszystkich, którzy się odchudzają.
18 ikonka
2003-08-28 04:58:46

W Pana artykule przewazaja dalej stare zasady. Nowosc na dzien dzisiejszy to ujawnienie prawdy o tluszczach-sa dobre i zle oraz o weglowodanach ze trzeba je ograniczac do minimum np 72g dziennie i kolejny hit-chromium policonate oraz fruktoza-ktora moze byc doskonale zastapiona cukrem bialym-to tyle nowosci z Ameryki. Pozdrawiam Gosia
17 Przemek
2003-04-08 00:02:47

Zrobiliśmy zapasy na "zimę" pozbywamy się zapasów i co dalej znowu robimy zapasy. Przecież dieta, dzięki której utrzymujemy optymalny stan zdrowia i prawidłowa wagę to sposób na życie. Lub inaczej nowy styl życia. Jeśli ciasteczka cukier słodycze biały chlebek itp. to niestety nadwaga otyłość, nadciśnienie, przychodnia rejonowa, specjalistyczna szpital, recepty, migreny, syndrom przewlekłego zmęczenia itd. wybór należy do Pani. Około 200 lat temu cukru czy słodyczy było zero a teraz jemy rocznie około 40-60 kg. Czy jest on nam potrzebny, czy potrzebuje nas przemysł cukierniczy?
16 Bozena
2003-02-17 19:54:27

Gdzie obiecane relacje? Miały być co tydzień. Ja już z 5 razy podchodziłam do tej diety i zawsze się złamałam i zjadłam coś, czego nie powinnam. Może razem będzie łatwiej i będziemy się wzajemnie wspierać.
15 Magda
2003-01-20 17:49:33

Od dziś zaczynam stosowanie tej diety, mam do niej przekonanie głównie z powodu ograniczenia węglowodanów, których zdecydowanie nadużywam. Mam dość diety, podczas której cierpię głodowe katusze. Będę zdawać relacje co tydzień. Teraz ważę 61 kg, mam zamiar schudnąć około 5! Pozdrawiam wszystkich -trzymajcie kciuki! Magda.
14 Iwona
2003-01-15 21:04:50

Panie magistrze, uważam tę dietę za bardzo przytomną i nader ludzką. W dzisiejszej dobie szału na odchudzanie, anoreksji, bulimii i innych szaleństw , Pana dieta jest wspaniała i osobiście zaczynam ją od jutra. (Pragnę zaznaczyć, że nie jestem grubasem, ale zrobię to dla zdrowia).Z poważaniem Iwona lat 39. Red naczelny "Gazety Strzegomskiej".
13 Krzysztof
2002-03-04 11:23:00

Artykuł bardzo ciekawy, logiczny a podane w nim propozycje są łatwe do zastosowania i z pewnością, przy konsekwentnym przestrzeganiu, można spodziewać się pozytywnych efektów. Bardzo istotnym elementem tej diety a bardziej właściwie, sposobu odżywiania jest możliwość oddania się raz w tygodniu swoim najbardziej niezdrowym upodobaniom kulinarnym, co sam stosuję i co, ze względów psychologicznych jest nie do przecenienia. Moje zastrzeżenie budzi jedynie zalecenie suplementowaniem L-karnityną. Moje osobiste doświadczenie wskazuje na skuteczność L-karnityny pod warunkiem przyjmowania znacznie większej dawki dziennej (5g) i bezwzględnego wykonywania, w trakcie suplementacji, intensywnego, aerobowego wysiłku fizycznego. Stosowałem L-karnitynę przez trzy tygodnie po 5g dziennie na czczo, po czy udawałem się na intensywny (ok. 7km/h) dwudziestokilometrowy marsz, w trakcie którego wypijałem ok. 2l wody mineralnej, nie gazowanej. Po zakończonym marszu, pierwszy posiłek zjadałem po godzinie i był to posiłek wysokobiałkowy. Marsze wykonywałem cztery razy w tygodniu i po trzech tygodniach stwierdziłem utratę ok. 4 kg tłuszczu. Jestem raczej pewien, że w 90% był to tłuszcz a nie woda i białko mięśni. Jeszcze raz podkreślam, że moje doświadczenia wskazują na to, iż zażywanie L-Karnityny bez wysiłku fizycznego nie przyniesie efektu i jest tylko stratą pieniędzy (30 g dobrej L-Karnityny to koszt ok. 100 zł). Pozdrawiam, Krzysztof K. P.S. Przy okazji proszę odwiedzić strony : www.optymalni.pl http://republika.pl/ikoiko/index/html i po zapoznaniu się z podawanymi tam herezjami, ustosunkować się do nich w jakiejś, jestem pewien, ciekawej publikacji na łamach "przychodni".
12 Paulina
2006-07-02 19:22:36

Ja stosowalam ta diete przez 2 tygodnie i schudlam min 5 kg, tylko ze to bylo dla mnie cos strasznego bo ja uwielbiam slodycze i w ogole, wiec po 1 tygodniu znow wazylam tyle samom, musialabym stosowac przez cale zycie ta diete zebym byla chuda. Tak to sie nie oplaca na 1 tydzien schudnac, a potem znow...ale efekty byly ! tylko ze co z tego jak przytylam od razu !
11 magda
2006-06-29 18:22:08

Chciałam prosić o podanie przykładowych przepisów dań z powyższych składników,ponieważ czasem trudno jeść w kółko same ugotowane czy surowe warzywa,a zawsze przy dodaniu jakiejś przyprawy czy połączeniu 2,3 składników wszystko nabiera głębszego smaku..;)
10 Adas
2006-05-29 13:36:06

czy autor nie zapomina, iz kalorie sa nam niezbedne do zycia i ich eliminacja z diety nie sluzy zdrowiu.....
9 hanka
2006-05-09 18:54:01

Chcę wiedzieć kto schudł dzięki tej diecie,o ile,w jakim czasie(?)I mnie się ona podoba,bo nie każe się głodzić,ale czy naprawdę da efekty?Powinnam może sama to sprawdzić,ale wolę iść na gotowe.
8 ela
2006-03-30 14:25:32

Wydaje mi sie ze ta dieta jest rozsadna, ma jakis sens. Taka dieta sprawdzi sie w uzyciu
7 Ewa
2006-03-25 21:14:21

wspaniała dietka!!!Już ją stosuję i jestem zachwycona, chociaż jeszcze zdarzają mi się wpadki, ale to co można jeść jest idealne dla mnie a brak pieczywa staram się wypracować. Napiszę za jakiś czas jak mi idzie. Pozdrawiam wszystkich, którzy się odchudzają.
6 ikonka
2003-08-28 04:58:46

W Pana artykule przewazaja dalej stare zasady. Nowosc na dzien dzisiejszy to ujawnienie prawdy o tluszczach-sa dobre i zle oraz o weglowodanach ze trzeba je ograniczac do minimum np 72g dziennie i kolejny hit-chromium policonate oraz fruktoza-ktora moze byc doskonale zastapiona cukrem bialym-to tyle nowosci z Ameryki. Pozdrawiam Gosia
5 Przemek
2003-04-08 00:02:47

Zrobiliśmy zapasy na "zimę" pozbywamy się zapasów i co dalej znowu robimy zapasy. Przecież dieta, dzięki której utrzymujemy optymalny stan zdrowia i prawidłowa wagę to sposób na życie. Lub inaczej nowy styl życia. Jeśli ciasteczka cukier słodycze biały chlebek itp. to niestety nadwaga otyłość, nadciśnienie, przychodnia rejonowa, specjalistyczna szpital, recepty, migreny, syndrom przewlekłego zmęczenia itd. wybór należy do Pani. Około 200 lat temu cukru czy słodyczy było zero a teraz jemy rocznie około 40-60 kg. Czy jest on nam potrzebny, czy potrzebuje nas przemysł cukierniczy?
4 Bozena
2003-02-17 19:54:27

Gdzie obiecane relacje? Miały być co tydzień. Ja już z 5 razy podchodziłam do tej diety i zawsze się złamałam i zjadłam coś, czego nie powinnam. Może razem będzie łatwiej i będziemy się wzajemnie wspierać.
3 Magda
2003-01-20 17:49:33

Od dziś zaczynam stosowanie tej diety, mam do niej przekonanie głównie z powodu ograniczenia węglowodanów, których zdecydowanie nadużywam. Mam dość diety, podczas której cierpię głodowe katusze. Będę zdawać relacje co tydzień. Teraz ważę 61 kg, mam zamiar schudnąć około 5! Pozdrawiam wszystkich -trzymajcie kciuki! Magda.
2 Iwona
2003-01-15 21:04:50

Panie magistrze, uważam tę dietę za bardzo przytomną i nader ludzką. W dzisiejszej dobie szału na odchudzanie, anoreksji, bulimii i innych szaleństw , Pana dieta jest wspaniała i osobiście zaczynam ją od jutra. (Pragnę zaznaczyć, że nie jestem grubasem, ale zrobię to dla zdrowia).Z poważaniem Iwona lat 39. Red naczelny "Gazety Strzegomskiej".
1 Krzysztof
2002-03-04 11:23:00

Artykuł bardzo ciekawy, logiczny a podane w nim propozycje są łatwe do zastosowania i z pewnością, przy konsekwentnym przestrzeganiu, można spodziewać się pozytywnych efektów. Bardzo istotnym elementem tej diety a bardziej właściwie, sposobu odżywiania jest możliwość oddania się raz w tygodniu swoim najbardziej niezdrowym upodobaniom kulinarnym, co sam stosuję i co, ze względów psychologicznych jest nie do przecenienia. Moje zastrzeżenie budzi jedynie zalecenie suplementowaniem L-karnityną. Moje osobiste doświadczenie wskazuje na skuteczność L-karnityny pod warunkiem przyjmowania znacznie większej dawki dziennej (5g) i bezwzględnego wykonywania, w trakcie suplementacji, intensywnego, aerobowego wysiłku fizycznego. Stosowałem L-karnitynę przez trzy tygodnie po 5g dziennie na czczo, po czy udawałem się na intensywny (ok. 7km/h) dwudziestokilometrowy marsz, w trakcie którego wypijałem ok. 2l wody mineralnej, nie gazowanej. Po zakończonym marszu, pierwszy posiłek zjadałem po godzinie i był to posiłek wysokobiałkowy. Marsze wykonywałem cztery razy w tygodniu i po trzech tygodniach stwierdziłem utratę ok. 4 kg tłuszczu. Jestem raczej pewien, że w 90% był to tłuszcz a nie woda i białko mięśni. Jeszcze raz podkreślam, że moje doświadczenia wskazują na to, iż zażywanie L-Karnityny bez wysiłku fizycznego nie przyniesie efektu i jest tylko stratą pieniędzy (30 g dobrej L-Karnityny to koszt ok. 100 zł). Pozdrawiam, Krzysztof K. P.S. Przy okazji proszę odwiedzić strony : www.optymalni.pl http://republika.pl/ikoiko/index/html i po zapoznaniu się z podawanymi tam herezjami, ustosunkować się do nich w jakiejś, jestem pewien, ciekawej publikacji na łamach "przychodni".


Na Forum
Też miałam takie bóle, ale z czasem minęły... ... ...basiabr     10507

Ja zawsze staram się porządnie wyleżeć chorobę, żeby nie wpędzić się w gorszy stan. ... ...basiabr     162139

Ja także mam cienkie włosy, takie geny niestety :) ... ...basiabr     113533

a jaka to pompa jest ... ...olase33     75961

a co to za wybór ... ...alfred434     75961

Pytanie do lekarza !!!
Cukrzyca ciężarnych
Zobacz odpowiedź lekarza Diabetologa
Najczęściej zadawane pytania Zadaj pytanie
Spis treści
-ASPARAGINIANY - klucz do zdrowia
-b.db. Żelki
-Co w jedzeniu odchudza? (1)
-Co w jedzeniu odchudza? (2)
-Cukierki Aloesowe z Trawą Cytrynową - Reutter
-Cukierki Czarny Bez
-Cukierki Głogowe
-Cukierki Żeńszeniowo-Imbirowe - Reutter
-Cukierki Melisowe
-Cukierki Pokrzywowe
-Cukierki Szałwiowe
-Cukierki Walerianowe
-Czym się odchudzać?
-Dieta i mlecznobiały uśmiech
-Dieta leczy reumatyzm
-Głodzenie jedzeniem
-Gdy puchnie i boli pomaga kolagen
-Jod wspomaga odchudzanie
-Żelki ParaMisie
-Magnez – koi nerwy
-Magnez - energia dla szarych komórek
-Magnez chroni przed toksynami
-Magnez chroni serce
-Magnez pomaga dzieciom
-Potas chroni przed nadciśnieniem tętniczym
-Potliwość stóp – jak jej zaradzić?
-Potrójna siła potasu
-Super deo
-Wapń – budulec dla kości
-Wapń dobrze przyswajany
-Wysiłek bez wysiłku
-Z widelcem na mikroby
linki sponsorowane, reklamy

Design by Media Park Sp. z o.o. ® © 1999 & 2017
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.